[...] w tych wypowiedziach, jednak są dla mnie bardzo ważne i dzięki za nie. Apokalipsa pisze żeby dać unoszenie w opadzie na pierwsze a ty sugerujesz aby to było 3 ćwiczenie.Wznosy już wywaliłem.Pozostały mi tylko 3 ćwiczenia na barki i 1 na kaptur dlatego chce to optymalnie wykorzystać ten plan na barki.Dlatego prosze doradźcie mi ostatecznie.
chyba jest wyraźnie napisane: "myślałem o takim ułożeniu cwiczeń na barki" - czyli chciałbym aby ktoś to skorygował a poniżej napisałem: "a to mój poprzedni plan na barki" - jakby ktoś się pytał oto jakie ćwiczenia wykonywałem wcześniej na wyżej wymienioną partię
to zrób tak kata /dzien przerwy/barki mozesz tak zrobic??? plan na barki daj taki: wyciskanie sprzed/zza głowy 3s podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3s unoszenie na bok 3s unoszenie na bok w opadzie 3s i bedzie szyn
Ok dzięki za odpowiedz,ja ktualnie robie na barki takie ćwiczenia,wzciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8, z przed glowy 12,10,8,8, wzsiskanie hantli nad glowe 12,10,8,8,i na koniec unoszenie hantli stojc 10,10,10.Jak myslicie dobry jest to plan na barki ,chodyi mi o trening na mase?
MAM jeszcze 1 pytanko chcial bym poprawić swoj plan na barki poniewaz robiac ćwiczenie z mojego planu wchodzi mi w kapturki i robie sie wąski ;/ MOJ PLAN: 4 x 10 4 x 10 4 x 10
Ja p****** nie przypie** sie plan mam cały dałem tu do oceny tlyko plan na barki, korffa tak trudno zrozumiec?! trolle... Nie dałem diety bo kvr nie rozumiem co ma wspólnego dieta do poprawności treningu mózgi... Moim zdaniem ta siłownia to wam mózgi wypala powoli, myślenie musicie zacząć trenować. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 11:34:13 [...]
[...] nie wiem czy ma sens, poniewaz np. przy robieniu klatki dajesz niezly wycisk przodowi barkow ( a unoszenie wzdluz tulowia rowniez atakuje przod). moge ci rozpisac moj plan na barki, ktory stosuje od niedawna calkiem, bo kiedy mialem inny. na tym idzie mi dobrze - nawet b. dobrze, bo zawsze mialem przod barkow ok a reszta kicha. teraz [...]
heya jesli masz zamiar pisac takie posty jak ten wyzej to poprostu sobie daruj.... idac ze jestem poczatkuajcy... nie wiem co mam zle w planie.... dlatego poprosilem o pomoc... jesli ktos bylby w stanie napisac mi jakis dobry plan... byłbym wdzieczny.. tylko plan na barki, biceps, trices i klatke
heya jesli masz zamiar pisac takie posty jak ten wyzej to poprostu sobie daruj.... idac ze jestem poczatkuajcy... nie wiem co mam zle w planie.... dlatego poprosilem o pomoc... jesli ktos bylby w stanie napisac mi jakis dobry plan... byłbym wdzieczny.. tylko plan na barki, biceps, trices i klatke Nie w****iaj mnie bardziej niz jestem, jak nie [...]
[...] innych treningach oprócz barków, więc na ten temat musiałby wypowiedzieć się ktoś bardziej doświadczony. Dochodzi też kwestia regeneracji, czy będziesz w stanie ćwiczyć 2x w tygodniu te partie bez spadku efektywności. Może za długo ćwiczysz jednym planem? Czynników może być kilka. Napisz swój plan na barki, bo tak ciężko cokolwiek powiedzieć.
Arms - staż 1,5 roku
